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01

万物至此皆长大

四月节，立，建始也；夏，假也，物至此时皆假大也。

——《月令 · 七十二候集解》

“四立”与“四至”，是大自然的仪式感。而立夏的关键词，在于“长大”。

春生夏长，秋收冬藏，自然界万物皆遵循着法天象地的变化规律。

随着阳光与温度的升高，雨水与雷电的充沛，春日播种的万物开始繁茂并秀。

民间自古便有“立夏看夏”之谚语的流传，古人对于节气的法则自然颇有研究，根据立夏当日的天气状况便大致可推测当年农收的运势，如赤霞代表丰收之兆，而风的方位也有不同的讲究。

立夏节气的确立始于战国末年。我国古代是农耕社会，农耕文明亦是传统文化的底色，农业生产的丰收与否对于整个国家的盛衰都有着密不可分的联系。

在立夏节当日，古代帝王便会率领文武百官穿红、佩朱、骑赤，至郊外举行庄重而盛大的“迎夏”仪式，以祈求一整年的风调雨顺，这也是古人“天人合一”观念的体现。

立夏之日，蝼蝈鸣；又五日，蚯蚓出；又五日，王瓜生。

——《逸周书·时讯解》

立夏伊始，“万物至此皆长大”。此时的物候景象，与天时亦是紧密相连。

自夏以后，江南地区雨水增多，连绵的阴雨和潮湿的环境倒是给了虫子先天的生长环境。

一候蝼蝈鸣

古今学家对于蝼蝈的考证存在争议，一种说法为“蝼蛄”，又名“土狗”或“石鼠”，生长于温暖潮湿的环境，多居住于土穴中，常于夜间活动，感受着微弱阴气，发出咕咕的叫声。

另有人认为蝼蝈指的是田间池塘边鸣叫的褐色夏蛙，伴着声声鸣叫，预报着夏日正式拉开序幕。

二候蚯蚓出

蚯蚓为阴物，长眠于阴暗潮湿的土壤之中，感阳气而出。

蚯蚓又称地龙，是一味价值颇高的中药材，一般需以炮制矫其味，有清热定惊、通络、平喘、利尿的作用，对于惊痫抽搐、神昏高热等症状有很高的药用价值。

另外，经蚯蚓翻动的泥土也有清热解毒之功，在临床中内服外用均可。

三候王瓜生

立夏之生长，在植物上亦有体现。王瓜，也可称作“土瓜”，于立夏后五日爬藤生长，但要在夏末秋初时才会结果。王瓜也是一味中药，其味苦、性寒，用于清热生津、消瘀通乳。

立夏之生长，天地之气交汇，人自“应天时”。阳气激发出最为明显的，便是小孩的生长速度，而成年人也会加快自身的新陈代谢功能。故夏三月，皆是长身体的黄金期，想要长高的大小朋友们，可要好好抓住这一机会，顺时调养。

02

尝新淡食养心气

在五行当中，夏季属火，与心相通应。

所谓苦夏难熬，到了立夏气候开始炎热，阳气逐渐热烈，人们心气浮躁，开始感到烦躁、闷热、上火、睡不着、吃不下。

民间习俗文化植根于自然气候的变化，早先南方地区便有立夏“秤人”的习俗流传。

相传三国时期，晋武帝司马炎灭蜀汉，将其后主阿斗软禁晋国都城。诸葛亮担心阿斗，便在临终前嘱托孟获于每年立夏日看望阿斗，还要称其体重，以防被晋国亏待。

司马炎为了表示自己的宽宏大量，不仅关心阿斗的日常生活，还会在每年立夏嘱厨房煮香糯的豌豆糯米饭宽带他。因此，阿斗每年都会重上几斤，日子也过得清净安乐。

民间人家常在立夏中饭后，在横梁上挂一大秤，秤钩悬一根凳子来称重，以象征着带来福气和安乐。也有一说认为称重之后，人们便不怕炎热，以免食欲不振，导致日渐消瘦。

讲究的中饭，是立夏的仪式感。

民间有谚：“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”疰夏多发于小儿，在这个万物生长的季节，促进生长的命门火不足，便会出现倦怠乏力、食欲减退、日渐消瘦等问题。

立夏补养的重点在于固摄肾气。因此，每到立夏前一天，家家户户便开始以核桃壳、茶叶等食材煮茶叶蛋。鸡蛋补气，而核桃壳有固肾气、敛胃气的作用。

经过一夜的酝酿沉淀，立夏当日的茶叶蛋纹理精美、茶香四溢。中医认为心肾相通，固肾亦是养心，应季而食再合适不过。

鸡蛋煮熟，放进彩绳做的网兜，挂在孩子的胸前，名叫“挂蛋”。再叫上三五伙伴，一场“斗蛋”仪式便由此展开。

江南部分地区，立夏日会有吃乌米饭的习俗，有防止中暑和蚊虫叮咬的说法。

民间做立夏饭的种类多样，但最传统的原料仅青豆、赤豆、黄豆、绿豆、黑豆与糯米合煮的“五色饭”，寓意五谷丰登、身体健康。

古人早早地就学会制冰块降暑了。在迎夏仪式当天，帝王还会赐冰块给文武大臣，以应对难熬的夏季。

夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪蜜水、凉粉、冰粥，饱腹受寒，必起霍乱。

——《遵生八笺·四时调摄笺·夏卷》

如今，冰块已非稀缺之物，但夏日暑湿气盛，湿邪易阻脾阳，嗜冷无疑伤上加伤。

樱桃

青梅

麦子

所谓“不时不食”，立夏的时令馈赠，在于“尝新”。

“立夏见三新”流传于苏州之民谚，三新即樱桃、青梅、麦子。

樱桃，是入夏的第一波馈赠礼。《本草衍义》记载道樱桃“得正阳之气”，故其有补养心气的好处，对于阳气亏虚的人群来说是尤为适合的佳品。樱桃还有滋润皮肤的好处，令一整夏都能元气满满！

青梅，代表立夏的青涩与酸爽。中医认为，酸入肝经，对于夏季肝胆火旺的人群，适当吃些青梅，可以其酸味柔之。加工成青梅酱、蜜饯、青梅饮等，亦有酸甘化阴之性，以养心之阴。

立夏，是冬小麦扬花授粉与灌浆的时节。小麦有养心、健脾之功，自可补虚、厚肠胃、强气力。一轮收获后，做成夏面或立夏饼，别有一番滋味。

03

立夏的导引功法

夏季属火，人体阳气充盛，新陈代谢速率加快，可适当锻炼。而夏气通心，心在液为汗，故而在运动的选择合强度上不宜大汗淋漓，以舒缓平和的强度为主，以免耗伤心气。

苦夏之际，人们消耗过多能量，常会感到烦躁闷热、倦怠乏力。而暑湿及阴雨气候又生湿邪，造成体内经络气血积滞。

坚持做立夏导引功法，亦可改善现代人起居、运动不规律造成的颈椎病、肩周炎等通病，受益良多。

立夏导引功法视频

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功法

1. 取坐姿，一腿在身前弓起，一腿盘下，交叉双手，手心向外，置于膝下，再闭目，吸气，同时身体慢慢后仰，渐渐吸气的同时两手交叉往外撑开，并使手指压住膝盖。

2. 因为身体后仰，使手部有压在膝盖上并带动膝盖上提的感觉。吸满气后略停片刻，再呼气，放松身体，同时身体向前回到原位。

3. 如此反复35次，再换右势。左右结束后，正坐，并做叩齿，吐纳，咽液。

功效

此式主要调理手厥阴心包经因风湿积滞所引起的经络肿痛，肩颈肘臂不能伸展等，同于今日所谓颈椎病、肩周炎等引起的相关症状。

另外也可调理腋下肿痛，手心发热，心火偏亢引起的喜乐不休，以及其它相关杂症等。

原标题：《廿四节气 | 漫谈立夏的旧时新知，万物生长自有时》