摘要：你对碳水化合物的理解是什么？ 据调查发现，很多想要减肥、肥胖、超重的人群，均认为碳水化合物是洪水猛兽，尤其主食是供给碳水的主要来源，只有不吃主食才能控制体重。 那么，你就错了！论碳水化合物的作用性： 根据人体的营养需求来看，碳水化合物是最早被科学家们发现的营养素之一，人体能量有55%~65%都来自碳水化合物，其主要成分为淀粉多糖。 在它的生理功能中，除了可以给人体提供能量以
你对碳水化合物的理解是什么？
据调查发现，很多想要减肥、肥胖、超重的人群，均认为碳水化合物是洪水猛兽，尤其主食是供给碳水的主要来源，只有不吃主食才能控制体重。
那么，你就错了！论碳水化合物的作用性：
根据人体的营养需求来看，碳水化合物是最早被科学家们发现的营养素之一，人体能量有55%~65%都来自碳水化合物，其主要成分为淀粉多糖。
在它的生理功能中，除了可以给人体提供能量以外，还是构成机体组织的重要营养物质，几乎每个细胞都含有碳水化合物。对于血糖高的糖尿病等人群而言，它还具有血糖调节的功效。
广告胆小者勿入！五四三二一...恐怖的躲猫猫游戏现在开始！×
与剩下两种供能物质，脂肪和蛋白质相比，大家切勿忽略碳水化合物的作用，一旦机体摄入碳水化合物不足时，机体为了正常运作，并且满足自身对葡萄糖的需求，只能消耗蛋白质，这也是为什么它具有节约蛋白质的功效。
由此可见，对于机体健康而言，碳水化合物也是或不可缺的成分。在世界卫生组织中还强烈建议大家吃这4种碳水，每一种食物，都很健康。
1、全谷物：很多人不知道全谷物是什么？全谷物所指的是在未经细加，即粉碎、研磨、压片等加工方式下，最终保留下来的完整谷粒，它其中具有胚乳、麸皮等多种物质，营养保留率也是最好的，包括膳食纤维、维生素B族、维生素E、生物活性物质等等。
相比于精制的米饭，全谷物包括燕麦、黑米、玉米、高粱、黄米、小米等，更强烈建议大家食用，有维持健康体重、预防心血管疾病、降低糖尿病等益处。
广告从秘书起步，十年内无人超越，以一己之力力挽狂澜成就一段传奇×
2、杂豆类：如红豆、绿豆、豌豆等，均含有丰富的碳水化合物，无论是单吃还是与白米饭一起搭配，都可以起到营养互补的作用，而它们所提供的碳水化合物，虽然与全谷物相对较低，但能够供给机体更多的膳食纤维，有助肠胃健康。
3、新鲜蔬菜水果：根据最新版《中国居民膳食指南》的建议，成年人每日摄入蔬菜的量为300~500g、水果为200~350g，这样的天然食物，可供给机体更多的营养成分。
在相关的研究中还发现，经常摄入充足的新鲜蔬菜水果的人，往往可以降低全因死亡风险、心血管疾病风险与二型糖尿病的发生危险等。
随机内容
-
她是怎么打入抖音直播十佳好物推荐官队伍的？（抖音人气好物推荐官排行榜）
-
为防止老用户流失 苹果也开始为推出5G iPhone做准
-
崇明好物一站买齐，“崇明好物一号旗舰店”在长兴岛郊野公园开业（崇明岛品牌）
-
山东邹城大发现：神秘古墓占地7万平米，出土一物世界仅有1件马云问董明珠：我这样的男人你看得上吗？董明珠的回答尽显高情商（山东邹城古墓景区）
-
好物推荐 | 便宜到让你尖叫，好用到你停不下来的15款高颜值文具！（便宜又好用的耳机牌子）
-
“抄袭”花粥与“做号”露露，揭开的是内容创
-
初级唐三和霍雨浩谁更强？精神控制强于物理控制，唐三赢在暗器AK47和56冲：苏联授权我国生产AK47，拿到图纸后的厂长：好枪！（唐三和霍雨浩谁厉害一点）
-
5月份性价比手机推荐，3000-4000元价位（5月最值得入手的手机是哪一款）
-
亲兵撤退 资本离弃 玉红再被抛弃
-
如何看懂清酒标签？（如何看懂清酒标签信息）
