关于老年人是否需要进行夫妻生活，不同人有不同的看法。

　　黄大伯72岁：我自己本身不太有夫妻生活了，但身边很多人在这个年纪时依旧会有，我觉得很正常。

　　林阿姨69岁：我也觉得很正常，只要是遇到对的人，自己有那个体力，当然可以进行夫妻生活。

　　陈大叔68岁：其实我还是有那方面的想法，但苦于身体情况不允许，所以无法实现。

　　刘大爷80岁：夫妻生活那不是很正常吗？我觉得我到90岁依旧可以！

相信有不少人的看法与上述的这些老年人完全不同，甚至觉得老年人有夫妻生活的想法很离谱，但事实是怎样的呢？

　　一、中老年人，还有必要过“夫妻生活”吗？

　　无论到了什么年纪，人有性需求都是正常的现象。根据性社会学家潘绥铭编写的《给“全性”留下历史证据》提供的数据显示，我国50~61岁的人群，在2000~2015年的时间里，有夫妻生活的人群明显增加了。其中，每个月夫妻生活50~61岁的人群至少有半数以上还保持着每个月一次的同房频率。

无独有偶，四川性社会学与性教育研究中心的研究人员曾对四川省内3000名老年人进行了抽样调查，结果发现60~80岁的老年人依旧有性需求。只有17%的男性和30%的女性，明确表示不需要夫妻生活。

成都市妇女儿童中心医院生殖中心副主任医师杨东表示，老年人进行夫妻生活之前先要明确自己的身体能承受过程中可能带来的负担，本身罹患高血压、支气管哮喘、慢阻肺以及肺功能较差的老年人，一般不建议进行夫妻生活。

　　在身体健康状况允许的前提下，中老年人适当过夫妻生活可给健康带来不少好处。

　　1、刺激提升睾酮

人想要拥有正常的性功能，身体需要分泌足量的睾酮，在同房过程中可刺激睾酮分泌增加，对于增加骨密度、性功能以及红细胞数量等均有一定帮助，还能有效改善肌肉。

　　2、减轻常见老年性疾病症状

　　夫妻生活其实是一项很好的运动，适当进行夫妻生活可以让老年人获得足够的活动量，可帮助预防神经衰弱、消化不良、失眠等老年性疾病。

　　3、延缓衰老

老年人出现骨质疏松、贫血的概率会显著增加，适当进行夫妻生活可促进睾酮分泌，可帮助提高骨密度、肌肉强度等，起到延缓衰老的作用。

　　4、缓解心理压力

老年心理学家认为，适当的夫妻生活还能帮助老年人缓解不良的心理压力，帮助建立起自信心。同时，对于夫妻感情的培养也能起到促进作用，有助于家庭和谐。

　　二、性生活最多能持续到多少岁？一周几次合适？

华中师范大学性学教授彭晓辉表示，相较于年轻人，老年人的性欲会有所下降，但依旧会存在，甚至可以说性需求只要人临死之前会一直存在。

　　至于夫妻生活具体能持续到几岁，其实没有标准答案，主要和个体之间的身体素质、心理健康等因素相关。有学者曾对包含我国在内的28个国家和地区的2.6万名40~80岁的中老年人进行过调查，结果表明男女性的夫妻生活一般会持续到70多岁。

而且国外有一项调查结果显示，男性中，68岁和78岁中老年群体里有规律夫妻生活中的比例分别为70%、25%。女性中，50、60、70岁中老年妇女保持夫妻间性生活的人分别为88%、76%、65%。

　　关于夫妻生活的频率多少最合适，其实也是没有定数的。但有这么一个公式可计算：年龄的十位数*9，所得乘积的十位数为时间，个位数为次数。以70岁为例，计算为7*9=63，也就是60天内过3次夫妻生活。若是五十多岁人群，则5*9=45，即40天内过5次夫妻生活，大概8天1次。

　　成都市妇女儿童中心医院生殖中心副主任医师杨东提醒，该公式更多是起到参考作用，老年人同房频率是否合适，主要还是要看自身的身体反馈，如若同房后出现身体不适的话，要及时调整频率。

　　三、年龄上来了，夫妻生活“力不从心”怎么办？

曾经“生龙活虎”，如今“偃旗息鼓”，年纪上来后身体状态大不如前怎么办？或可以通过这三件事来帮助缓解。

　　1、选择合适的时间

　　一般建议老年人在晨起时进行夫妻生活，经过了一夜的睡眠后身体处于体力最好的时候，相较于疲惫的夜晚会更加合适。

　　2、适当使用润滑剂

老年女性由于体内激素水平退化，很可能会有阴道干涩的问题存在，这时候可以适当借助润滑剂的帮助，有助于获得更好的同房体验。

　　3、三项运动提升性能力

　　· 游泳

游泳是一项很好的耐力提升运动，可帮助促进血液循环、舒缓腰腹，对于男性前列腺以及性功能均有好处。

　　· 提肛运动

　　日常可以适当进行提肛运动，该运动可帮助锻炼盆底肌功能，对于改善男性早泄、前列腺增生有帮助。

　　· 腰腹肌训练

如平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等，都可以锻炼到腰腹部的肌肉，腰腹部肌肉变好了之后，有助于提高性能力。

　　中老年人有性需求是很正常的，不必觉得“谈性羞耻”，以正确的途径去满足自身或双方的生理需求无可非议。对于相伴多年的夫妻来说，这也是表达爱意的方式。

　　参考资料：

[1]《一把年纪了，还能不能有性生活？医生：做对了，对身体至少有6个好处！》.健康时报.2019-12-08

　　[2]《中年人不配有性生活？每个中年男人的床头都该有本它！》.健康时报.2020-10-25

[3]《假装“无性”的中国老年人：谁来关心他们的需求和愉悦？》.果壳.2023-04-30

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