一个人的生活品质，都在细节里。细节上的事儿，有时候并不是你办不到，而是你根本不知道。

前段时间去一个好朋友的家里喝茶聊天，正好聊到她近来睡眠质量欠佳，于是下血本换了两套高级的床上四件套，邀我进屋看看。我一看，确实是好，毕竟上千块的东西，地道的长绒棉，摸上去极其柔滑细腻，肉眼几乎看不到纱织痕迹，稍微离远了看，在灯光的映射下，甚至有着丝的光泽感。

但我马上就被余光里瞥到的另外一件东西惊呆了，怎么还用的是化纤枕头？

化纤枕头一度因为它的价格便宜，以及柔软度尚可得到很多家庭的采用。但是说实话，对于我们这种有一定年纪的，睡眠质量逐年下降的人来说，并不是一个合适的选择。它太容易变形了，可以说从拿到手开始用，每天都在一点点细微地变塌，几个月就矮下去一大截，就没有睡上一个好枕头的时候，常年脖子都不得劲，这能睡得好吗？

▲枕头高度合适最重要，「高枕」不一定无忧，「低枕」也会影响呼吸系统，出现张嘴呼吸、打鼾等问题

问她枕头睡塌了晚上睡着不累吗，她说没事儿晚上胳膊垫在下面睡就行了。

哇，盖着上千块的四件套，晚上垫着胳膊睡。

此事给我留下深刻印象，我身边很多讲究生活品质的朋友，对于细节的忽略却毫无知觉。个人认为，对于睡眠质量来说，拥有一支好枕头可比四件套重要多了，一个爱生活、懂生活的人怎么能忍受和一支不停变塌且时刻都有可能回潮板结的枕头一起度过人生三分之一的时间呢？

一支好枕头在我看来有三大要素：经久耐用的填充物、合适的高度、轻柔贴肤的面料。这些都远不是化纤枕头能满足的。接下来，就来聊聊关于一颗好枕头的细节吧。

首先重要的是填充物

在把你的化纤枕头睡成薄薄一片之前放弃它吧。

说到我最喜欢的，虽然乳胶枕现在的拥趸甚多，但是如果不考虑价格，毫无疑问只会是填绒量超过90%、650蓬松度以上的鹅绒枕。只因为我爱那种躺下去，脸庞陷入枕头里，柔软充斥着整个脖子的安全感。

即使外表看上去和现在市面上的那种大蓬松化纤枕头差不多，但实际用起来感受天差地别。好的鹅绒枕，格外轻盈蓬松，躺下去后，因为它本身的高蓬松度，导致下陷的程度很强，好比把脑袋投入了一朵厚实的白云里，而同时，鹅绒枕又有着非常温柔的回弹力，跟乳胶枕那种一躺下去感觉我的脖子在和某种力量做对抗的感受有着明显差异。

鹅绒枕整体给人的感觉就是温和又包容，无论喜欢高枕还是低枕，仰卧或侧躺的人，我觉得都能在鹅绒枕上找到满足。

非要说鹅绒枕还有什么地方不太尽如人意，大概就是它的价格了吧，好的鹅绒枕都在1000到1500元左右，但另一方面，使用寿命最长的可以到15年，平均每年100块，要不要考虑看看呢？

至于现在很多人用的乳胶枕，我自己是不大习惯的，不知道是否是我买得不好，我总感觉躺下后我的头根本没办法把枕头压下去。但不能否认的是，乳胶枕确实对脖子的支撑非常有力，好比在做按摩，这双按摩师傅的手会帮助你的颈椎推到一个正确的位置，并持续一直保持对颈椎的推力。我想，对于颈椎不好的人大概是有帮助的，而对于我来说实在是太不温柔了。

总之，对于颈椎没问题的老伙伴，如果要我推荐，我当然希望你试试鹅绒枕头，尝试一下那种卧室应该有的极致柔软。而有颈椎问题的老伙伴，乳胶枕或许是一个不错的选择。

枕套也很重要

据我观察，枕套绝对是一个最容易被忽略，但实际上对睡眠质量提高很有作用的小细节。其重要性让它值得被我从四件套里拿出来单独考虑。

纯棉当然是很好的，就像前面提过的我的好朋友家里那床四件套的枕套就不错，柔软亲肤的同时细腻滑嫩。▼

▲实在埃及长绒棉，优秀织法，出来的布甚至有着丝绸的光泽感

但是既然在单独考虑枕套，以我的性格，就爱多折腾点儿花样。夏季天热，我就偏爱亚麻的吸湿透气，彩色的亚麻枕巾带着恰到好处的褶皱，既不像棉布那样平滑，也不至于皱得缩成一团，触感凉爽，有点潮气很快便散了，对枕头的保养也有好处。▼

或者再奢侈一点，干脆买一对真丝枕套，只要见过摸过真丝的人都懂，那种柔软几乎无可比拟，所以睡觉的时候，无论怎样挤压摩擦，一张脸也不容易有皱纹。况且睡了真丝枕套，第二天早上起来时的头发总是柔顺得多，皮肤也有受到滋养后的光泽。早上从一个真丝枕套上醒来，你就明白这钱花得值。▼

再讲点实际的

1.枕头清洁

枕头清洁真的要重视！勤换枕套大家都能注意做到，但是枕芯往往被忽略。其实皮肤分泌物、汗液等透过枕套渗入枕芯中，是会滋生细菌、尘螨的。所以我们自己在家一定记得，有条件的，两三周就拿枕头去室外暴晒一下，现在很多枕头都是可以机洗的，3个月一次。扔洗衣机，拿出来晾晒拍一拍，也不麻烦。平时家里有除螨仪或者吸尘器的，可以吸一吸枕头，绝对比你想象中的脏哦。

2.枕头还能搭配着用

平时我们看电视，有时候会看见里面的床上放着的不止一个枕头对不对。其实那不仅仅是为了摆着好看，确实也是为了让你睡得更舒服准备的。

习惯侧睡的人在两腿之间再夹一个枕头会很舒服。而习惯仰睡的老伙伴呢，可以试试用一个比较低的枕头垫在两膝之下，这样可以让你的膝关节轻轻弯曲呈放松状态，也能缓解腰部压力，这可是仰睡的舒服秘笈，一般人不要告诉他。

睡什么样的枕头最舒服？这是一个非常私人化的问题。喜欢高的低的，承托是强还是弱，都有可能，也都有道理，根据对自己的了解做选择就好。不同的人会有不同的选择，而最重要的是。要有选择可以做。

在意睡眠质量的老伙伴们，你们喜欢什么样的枕头呢？欢迎在评论里给我分享。

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