摘要：人的一生中，有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡眠质量的重要性不言而喻。它不仅影响你第二天的精气神，也会直接影响到你的健康。 白天睡不醒，晚上睡不着。不是失眠多梦，就是早上起来腰酸背痛。如果你也有睡眠烦恼，你可能一直没有选对枕头。 为什么需要枕枕头 如果不枕枕头，头的位置就比心脏低，导致流入头部的血液偏多。血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，浮肿。枕头睡觉，胸部也连带被略微抬高
人的一生中，有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡眠质量的重要性不言而喻。它不仅影响你第二天的精气神，也会直接影响到你的健康。
白天睡不醒，晚上睡不着。不是失眠多梦，就是早上起来腰酸背痛。如果你也有睡眠烦恼，你可能一直没有选对枕头。
为什么需要枕枕头
如果不枕枕头，头的位置就比心脏低，导致流入头部的血液偏多。血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，浮肿。枕头睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，还能减轻心脏的负担。
枕头对保护脊椎也有重要作用，当我们侧身睡觉的时候，如果没有一个好的枕头支撑，我们的颈椎与整体的躯干会呈一个明显的角度，对于整个颈椎椎体的牵拉是比较大的。久而久之会导致整个颈椎周边肌肉与筋膜的紧张，尤其是被牵拉那一侧的肌肉与筋膜，会导致出现颈项部的明显疼痛，严重的会导致肩胛部的疼痛。
枕头的高度怎么选
枕头的作用是垫在头颈部以弥补头颅的枕部（后脑勺）和肩部之间的距离，这个距离一般在15厘米左右，太高或者太低，都对颈椎不利。
仰卧睡：建议枕头的高度是每个人的一拳半，即枕头比你拳头（竖起）再高一点。
侧卧睡：枕头压缩后的高度 = ( 肩宽 - 头部直径 ) ÷ 2
不管是仰卧还是侧卧，枕头高度合适不合适，它们有一个共同标准去判断：躺下去的时候，下巴和额头两点连线处于水平状态，此时人的颈椎会处于一个比较舒服的生理曲线上。不过对于特殊人群，会略有不同，比如患有高血压、心脏病和哮喘的人，应尽量使枕头高一些，而患有低血压和贫血的人则需睡低枕。
枕头的材质类型
1.聚酯纤维填充：太空棉、羽丝绒叫法很多，总之就是很软很蓬松的那种，聚酯纤维填充枕头的手感、观赏性也较好，轻盈饱满，一些快捷酒店多使用这种的枕头。但由于太软基本没有什么支撑性，也是不少人使用后落枕的原因。
2.乳胶枕头：乳胶枕的弹性非常好，在初次使用过程中无论是包裹性还是支撑性都有非常不错的体验，也正是因为弹性比较好，一些习惯硬枕头的人会很不习惯这种枕头，再加之一些对人对乳胶过敏，因此大家对乳胶枕褒贬不一。
3.中草药枕头：传统的中草药枕头深受喜欢硬枕头的人喜爱，而且这种枕头可以通过枕芯用料调节高度，荞麦枕头的软硬度中等偏上，对头部和颈部有不错的支撑力，而且可以自主调节枕头的高度，部分中草药熏香还有一定养生作用。
4.鹅绒枕：鹅绒也是传统的枕头填充物，鹅绒的下陷的程度远远高于记忆棉，蓬松度越高、下陷程度越强，但鹅绒枕的支撑性要比聚酯纤维好的多，不会完全“塌下去”，使用者会有一种记忆棉的错觉，又具有强于记忆棉的蓬松性和支撑性。
选择最合适自己的枕头，让自己每天都能得到充分的休息。
来源：吉林12320
【来源：光明网】
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：newmedia@xxcb.cn
举报/反馈随机内容
-
客厅装饰画挂什么好 花鸟画吉祥有品位（客厅装饰画挂什么比较好看呢）
-
无印良品不过百好物推荐！最后一个超好用哦（无印良品必买好物）
-
《浪姐4》：成年人的交际圈很残酷，物以类聚人以群分周迅半裸人体模特画曝光，一幅卖184万！（浪姐成团的都有谁）
-
职场好物 篇六：考上大学了？M2新款MacBook Air要不要入？来自M1用户的体会和点评李白被妻子刘氏嫌弃，写下一首爽诗，后2句被无数人奉为座右铭（m2版macbook air教育优惠）
-
2022年618囤货指南：618什么最值得买？一定不能错过的618好物推荐+好物种草，618囤货攻略，持续更新~~（618买什么划算）
-
万字拆解得物App：Z世代平台的流量红利和品牌起盘方法论没想到，李沁也蛮丰满的，换个风格穿薄纱连衣裙，像换了副身材（得物dw）
-
少女心+生活感！这5家小众店铺，让你的生活更有调性（小众门店）
-
往身上涂牛粪，用牛尿洗头，这个部落的生活每天如此
-
天猫星选量身打造，“好物推荐官”李好的直播之路（天猫官方旗舰店）
-
社畜的办公桌上有什么？打工人上班好物推荐（社畜的全称）
