摘要:我叫“枕头”,我的作用是在你熟睡的时候支撑颈部,我关系着你睡眠的舒适程度。今天来了解一下我吧~枕头的作用:支撑颈部从生理学角度来说,人体颈椎轻微
我叫“枕头”,我的作用是在你熟睡的时候支撑颈部,我关系着你睡眠的舒适程度。今天来了解一下我吧~
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枕头的作用:支撑颈部
从生理学角度来说,
人体颈椎轻微前曲。
平躺后,颈部和床面之间有间隙。
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人类需要枕头填补间隙,
使脖颈保持正常的生理弯曲。
现代生活让脖子很累
支撑脑袋辛苦了一天
晚上,它应该享受到枕头的支撑
所以,枕头应该枕在
后脑勺和肩部中间的颈部。
如果仅仅用来“枕头”,
颈部肌肉和韧带无法得到休息,
久而久之,会出现酸痛感
甚至难以入睡。
枕头不合适会发生什么?
1、如果长期使用过高的枕头,
(注:枕头的高低是相对的,每个人的感受不同)
会使颈椎过于前曲。
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颈部软组织过度紧张,容易落枕
久而久之还会造成颈部的骨骼
出现形态上的改变,
如生理弯曲变直、反张,
甚至导致颈椎病。
2、如果长期枕头过低或不用枕头
如果是仰卧:
容易过分后仰,易张口呼吸,
进而口干、舌燥、打呼噜等。
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如果是侧卧:
一边的颈部肌肉会由于
过分拉伸、疲劳
而导致痉挛、疼痛,出现落枕。
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睡觉时,维持颈椎的正常生理状态,才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。
枕头的高低应该怎么选?
枕头的高度
应据个人肩宽胖瘦和睡姿确定,
不是网红的那款一定适合你~
睡在枕头上,
确保正面看脊柱是在一条直线上,
侧身看是符合生理曲线的S型即可。
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肩宽体胖的人可以枕较高的枕头,
身材瘦削的人可以枕较低的枕头。
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习惯仰睡的人,
枕头的高度应该相当于
一个拳头的高度
(握拳虎口向上的高度);
习惯侧睡的人,
枕头的高度可以约等于一侧肩宽的高度。
不管仰睡还是侧睡,
能维持颈椎正常生理曲度的高度
就是最好的。
枕头的软硬应该怎么选?
一般健康人群
建议选择硬度适中的枕头。
过硬的枕头
与头的接触面积减少,
局部压力过大,
在第二天早上容易产生
头、颈、背、臂、手等处的
麻木或者疼痛。
枕头太软,
不仅难以保持一定的高度,
支撑度不足,
且易因头部与枕头接触面积过大,
造成压迫,颈部过度牵拉,
导致颈部肌肉过度疲劳,
影响呼吸的通畅,
不利于睡眠。
新生儿需要枕头吗?
刚出生的宝宝,
脊柱是直的,
需要等到3个月以后
才会慢慢形成“颈曲”,
因此,在正常情况下,
新生儿睡觉不需要枕头。
刚出生的婴儿平躺睡觉时,
背和后脑勺在同一平面上,
颈、背部肌肉自然松弛。
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婴儿头大,几乎与肩同宽,
侧卧时头与身体也在同一平面。
如果头部用枕头垫高了,
反而容易造成新生脖颈变弯曲,
有的还会引起呼吸困难,
影响新生儿的正常生长发育。
很多宝爸宝妈都听到过以下建议:
1岁前不要给宝宝使用枕头,
2岁前在无人看护下
不要给宝宝使用任何形式的枕头。
以上建议主要考虑
年龄小的宝宝活动能力有限,
一旦脸埋进枕头容易引起窒息,
为了安全考虑,
也不建议给宝宝使用过软的枕头。
宝宝刚开始使用枕头如果不能适应,
也不必勉强。
枕芯材质怎么选?
市面上枕头的枕芯材质多种多样,
你是不是又犯选择困难症了?
接下来介绍几款比较常见的枕头,
供您货比三家↓
化纤枕
由普通人造纤维作为枕芯,由于化纤材质透气性差因而使用久了缺乏弹性且易变形结成块,枕头高低不平。寿命短,价格低。
羽绒枕
填充物多为鸭绒或鹅绒,有极佳的柔软度、保温性及弹性,质地轻且贴合性好,具备丰富的吸湿及放湿性,使用时不会有闷热的感觉。好的羽绒枕蓬松度好,不会因使用时间久而变形。但不便于清洗,且部分人会对羽绒过敏。
荞麦枕
用荞麦壳做填充物,安全、环保、无污染、过敏性低、透气性好。荞麦壳重量轻,具有坚韧不易碎的菱形结构,作为枕芯可随着头部移动而改变形状,且冬暖夏凉,具有清热祛火的功效。人体汗液等分泌物渗入枕芯会使其变质、发霉等,最好定期在太阳下晾晒。
决明子枕头
决明子性微寒,略带青草香味,特有凉爽特性,夏天使用特别舒适,但需根据自身体质慎重选用。决明子坚硬,可对头部和颈部穴位按摩,中医认为对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠,脑动脉硬化、颈椎病等有辅助治疗作用。枕芯同样可能会因受潮而发霉,建议经常在太阳下晾晒。
乳胶枕
由天然橡树汁液经高温发泡而成,质地柔软舒适、弹性好不易变型,对人体颈椎的支撑力较高。抗菌性好,易清洗,使用寿命长,不具任何感染性物质,温和亲肤,不易过敏,但不能在阳光下暴晒。而且质量参差不齐,选购时需谨慎。
记忆枕
枕芯是聚氨酯,又称记忆棉,是一种高密度材料,具有柔软、弹性好、重量轻、吸汗性好、透气性高等特点,且承托性好,可以根据使用者睡眠姿势,塑造睡眠时的颈部轮廓,从而给各部位完全的支撑。记忆枕同样不可在阳光下暴晒。
PE管枕头
荞麦枕的改良型,PE管枕采用高复合分子材料制成,摒除了传统荞麦枕头的易发霉易招虫的特点。同时管枕具有弹性好、透气性好、防霉变不吸潮、不易变形等特点。管芯无毒无味,防螨抗菌,可直接水洗,清洁方便,可以通过管芯的数量达到调节枕头高度的作用。不过,要达到最好的使用效果需要使用者自己来增减管芯。
枕头多久更换?
枕头也是有寿命的,
可别打算让我陪你一辈子,
对我们都没好处。
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传统类型枕头寿命半年到三年不等,
新型枕芯寿命有所延长,
下面教你简便的判断↓
传统材质枕芯需要更换的标志
有结块、凹凸不平的现象,填充物有受潮的异味;
弹性欠佳或已失去弹性;
枕头形状难以调整和维持;
在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常有颈部麻木、酸涨等不适。
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总结
枕头的作用是在人们睡眠时起支撑颈部的作用。枕头的选择因人而异,能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的。另外,值得注意的是,新生儿睡觉一般都不需要枕头。